Perfectionisme, een schijnbaar ongrijpbare metgezel in mijn dagelijks leven, diepgeworteld in alles. Jarenlang liet ik mezelf tegenhouden door de eisen die ik aan mezelf stelde. Het was nooit goed genoeg; elke fout, hoe klein ook, voelde als een persoonlijke mislukking. De constante behoefte aan controle en de strenge zelfkritiek beperkte mij in werk en privéleven, waardoor tevredenheid een zeldzaamheid werd.

Herken jij deze overweldigende last van perfectionisme?

Wellicht herken je het gevoel dat deze druk en verwachtingen soms overweldigend kunnen zijn. Een last die je met elke stap meedraagt, waardoor zelfs de kleinste fouten als enorme teleurstellingen voelen. Het is een emotionele hindernisrace waarbij succes nooit bevredigend genoeg is.

De kracht van erkenning: perfectionisme mag er zijn

Na vele jaren van innerlijke strijd besefte ik dat deze gevoelens er mogen zijn. Het is de erkenning van perfectionisme dat een eerste stap vormde naar innerlijke rust. Het ontdekken en omarmen van deze emoties bleek nodig om een betekenisvol leven te leiden in overeenstemming met mijn waarden.

Stop met vechten en vluchten: acceptatie

Wat als er een manier is om niet langer hoeven vechten of vluchten tegen deze gevoelen en gedachten, maar om ze simpelweg te laten zijn? Hier komt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) om de hoek kijken. In plaats van te proberen perfectionisme te overwinnen, leert ACT ons om deze gevoelens te omarmen als een integraal onderdeel van wie we zijn.

De kern van ACT is acceptatie. ACT moedigt mensen aan om lastige gevoelens te accepteren en tegelijkertijd acties te ondernemen die passen bij wat ze belangrijk vinden, zodat ze een betekenisvol leven kunnen leiden. We hoeven niet te strijden tegen onze innerlijke onruststokers; ACT leert ons ze te omarmen als normale aspecten van het menselijk bestaan.

Leven in overeenstemming met jouw waarden

In plaats van krampachtig te proberen perfectionisme te overwinnen, is het tijd om te reflecteren op wat werkelijk belangrijk is in ons leven. Wat zijn onze diepste waarden? Welke doelen willen we bereiken? Hoe kunnen we een betekenisvol leven leiden dat niet gedicteerd wordt door perfectionisme?

Toewijding aan actie: vind balans als perfectionist

Na acceptatie en het identificeren van onze waarden is het tijd om tot actie over te gaan. Het vereist toewijding aan stappen die in lijn zijn met onze waarden, ondanks de aanwezigheid van perfectionisme. Deze gevoelens zullen altijd aanwezig zijn, maar we hoeven niet langer door hen gedefinieerd te worden.

Dus laten we stoppen met strijden en beginnen met accepteren. Begrijp dat die lastige gedachten en gevoelens toch wel zullen blijven komen. Maar jij hebt de macht om te bepalen hoeveel invloed ze op jou hebben. Leer nieuwe manieren om met je gedachten en gevoelens om te gaan, zodat ze minder impact hebben.

Hoe kan ACT therapie helpen bij perfectionisme

ACT omvat veel meer dan hier besproken, en deze blog biedt een eerste kennismaking. ACT leert je een milde houding aan te nemen tegenover al je gedachten, emoties en ervaringen, terwijl je actief streeft naar de verwezenlijking van je doelen en dromen. Ontdek hier hoe dit proces in zijn werk gaat.

Afsluiter met een knipoog

Omhels je imperfectie!

Dus, ga op reis naar een leven in overeenstemming met onze waarden, waarbij je perfectionisme kan omarmen als een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn. In essentie draait het hierom: perfectionisme mag er zijn. Het is een deel van wie we zijn, maar het hoeft ons niet langer te definiëren. En bovenal, laten we mild zijn voor onszelf. Een gezonde dosis liefde voor jezelf kan wonderen verrichten.

Wil je een paar tips ontvangen om de eerste stap hierin te zetten. Plan hier een gratis Positieve Aanjager sessie in.